pelvina: GWMK’s Begleiterin für Beckenbodengesundheit
Wir vernachlässigen unsere goldene Mitte häufig – Aber ein trainierter Beckenboden ist wichtig.
Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann vor allem nach Schwangerschaft und Geburt, in den Wechseljahren oder bei starken körperlichen Belastungen (Fehlhaltungen und Übergewicht) auftreten. Aber bereits wenige Minuten pro Tag reichen aus, um kräftigende Übungen in den Alltag zu integrieren. Regelmäßiges und gezieltes Training kann beckenbodenbedingte Beschwerden wie z. B. einer Blasenschwäche vorbeugen.
Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann vor allem nach Schwangerschaft und Geburt, in den Wechseljahren oder bei starken körperlichen Belastungen (Fehlhaltungen und Übergewicht) auftreten. Aber bereits wenige Minuten pro Tag reichen aus, um kräftigende Übungen in den Alltag zu integrieren. Regelmäßiges und gezieltes Training kann beckenbodenbedingte Beschwerden wie z. B. einer Blasenschwäche vorbeugen.
pelvina (lat. pelvis = Becken) ist eine Gesundheits-App für Frauen ab 18 Jahren, in der sich alles um den Beckenboden dreht. Lerne bequem über dein Smartphone, wie dein Beckenboden aufgebaut ist und mit welchen Übungen du ihn wahrnehmen und kräftigen kannst. Die pelvina-App bietet dir maximale Flexibilität: Die Trainingseinheiten kannst du bequem zuhause durchführen und problemlos in den Alltag integrieren. Eine Kursleiterin und Videos erklären dir alle Übungen Schritt für Schritt und motiviert dich zum Mitmachen.
Was sind die Vorteile von pelvina?
- 8 Kurseinheiten, jeweils 50 Minuten (1 Kurseinheit pro Woche).
- Du bestimmst das Tempo beim Lernen der Wissensinhalte und Beckenbodenübungen.
- Über 100 hochwertige HD-Videos erklären Aufbau und Funktionen des Beckenbodens.
- Spannende Quiz-Fragen festigen das neu gewonnene Wissen.
- Zusammenfassungen: Nach jedem Modul erhältst du ein PDF per E-Mail, das die Inhalte visualisiert und zusammenfasst. Du kannst alles in Ruhe nachlesen.
- Beratung: Bei Fragen steht dir das pelvina Team im Chat, per Telefon und per Mail zur Seite. Montag bis Freitag von 9 bis 22 Uhr, am Wochenende erhältst du Antworten binnen 24 Stunden per E-Mail.
- 2 Kursleiterinnen betreuen dich im Kurs und helfen dir, die Übungen korrekt und effektiv durchzuführen
- Für einen optimalen Start erhältst du ein liebevoll gepacktes kostenloses Willkommenspaket per Post: den original pelvina-Ball aus den Videos und einen praktischen Handy-Halter.
- Wenn du den Kurs abgeschlossen hast, hast du weiterhin für ein Jahr Zugriff auf alle Inhalte.
Wie komme ich kostenlos an pelvina?
- Lade “pelvina” (= Suchbegriff) im Apple App Store bzw. bei Google Play herunter
- Lege einen pelvina-Account an und nutzen die kostenlose Probeversion (das erste Modul)
- Möchtest du nach dem ersten Modul weiter machen?
- Erwerbe die Vollversion über die Zahlungsmöglichkeiten des Apple App Store bzw. bei Google Play
- Für die sofort Erstattung sende bitte nach Erwerb der Vollversion die Bezahlbestätigung des Apple App Store bzw. Google Play per E-Mail Weiterleitung, Screenshot oder Foto, an Frau Claudia Küster (BKK Werra-Meißner) unter Mail: claudia.kuester@bkk-wm.de (Tel: 05651 7451-608)
Wieso ist pelvina kostenlos?
GWMK und die die BKK Werra-Meisser sind pelvina Partner und übernehmen die Kosten für das online Programm (74,99 €).
Gemeinsam bieten wir dir die Möglichkeit einer sofort Erstattung für die Vollversion von pelvina zu erhalten.
Muss ich während der Schwangerschaft etwas beachten?
Generell kannst du pelvina auch während der Schwangerschaft nutzen. Spreche die Nutzung von pelvina jedoch mit deinem/r Gynäkologe/in ab. Nach der Geburt solltest du erst wieder mit der Nutzung von pelvina beginnen, wenn du den Rückbildungskurs beendet hast und dein/e Gynäkologe/in damit einverstanden ist.
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf die einfachen Beckenboden-Übungen:
Offene Fragen zu pelvina?
Antworten zu gängigen Fragen zu pelvina findest du auf der pelvina-Website und den pelvina-FAQs.
Aktuelle News, Gewinnspiele und Aktionen von pelvina findest du unter pelvina Instagram und pelvina Facebook.