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Ernährung, Bewegung & Entspannung

Gesund leben – dazu gehören auch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und genügend Zeit für Entspannung. Doch in der Hektik des Alltags lässt sich das oft nicht so einfach umsetzen. Wir möchten Sie unterstützen und werden Ihnen bald eine größere Auswahl an Kursen und Terminen sowie intensive Beratung zu diesen Themen anbieten. Schon jetzt haben wir einige Apps für Sie ausgewählt, die wir für sinnvoll halten, die einfach nutzbar sind und für die wir teilweise Sonderkonditionen für Sie verhandelt haben. 

Hier gehts direkt zu den aktuellen Kursangeboten und Terminen.

Auch die BKK Werra-Meissner bietet bereits jetzt eine Vielzahl von Präventionsangeboten. Lesen Sie hier, welches Leistungsangebot die BKK Werra-Meissner rund um das Thema Gesundheit anbietet.

Gesundheits- und Medizin-Apps

Der Markt für Gesundheits- und Medizin-Apps ist enorm groß: Weit über 100.000 Angebote rund um die digitale Versorgung im Gesundheitswesen gibt es bereits und für den Einzelnen ist es oft schwer nachzuvollziehen, welche davon qualitativ hochwertig und welche weniger sinnvoll sind. Wir möchten Sie dabei unterstützen und stellen Ihnen weiter unten einige Apps vor, die wir auf Zweckmäßigkeit und Sicherheit hin geprüft haben. Bei der Bewertung orientieren wir uns an dem Kriterienkatalog für die Beschreibung und Bewertung von Gesundheitsapps, den das Fraunhofer Institut für Offene Kommunikationssysteme im Auftrag des Bundesministeriums für Gesundheit entwickelt hat.

Generell unterscheidet man zwischen Gesundheits-Apps, die einen gesundheitsförderlichen Lebensstil unterstützen, und Medizin-Apps für Patienten oder deren Angehörige, die dabei helfen, den Alltag mit der Krankheit besser zu bewältigen. Beide Arten von Apps dürfen den Arztkontakt nicht ersetzen.

Werden Sie App Tester in unserer Werra-Meißner-Community

Haben Sie bereits Erfahrungen mit Gesundheits- oder Medizinapps gemacht? Oder möchten Sie diversen Apps testen und Ihre Erfahrung auch in der „Werra-Meissner Community“ weitergeben?

Dann werden Sie Mitglied und diskutieren sie mit uns, wie wir das Gesundheitssystem mit ihnen moderner gestalten können. Wir schenken den ersten 100 Anmeldungen eine 6-monatige Runtastic Premium Mitgliedschaft. Sie müssen nur bereit sein, Ihre Erfahrungen regelmäßig in unserem Blog, der demnächst freigeschaltet wird, mitzuteilen.

Wenn Sie Interesse haben, schreiben Sie uns bitte über unser Kontaktformular.

Für einige der Apps, die wir Ihnen hier vorstellen, können wir Sonderkonditionen anbieten, sofern Sie Mitglied bei Gesunder Werra-Meißner-Kreis sind.

Ernährung

Runtasty Rezepte & Kochbuch für gesunde Ernährung

Ausgewogene und gesunde Rezepte waren noch nie so schnell zubereitet. Runtasty zeigt Schritt für Schritt, wie sich die schmackhaften Gerichte im Handumdrehen kochen lassen. Die Rezepte wurden von Experten entwickelt und die Video-Anleitungen in der Rezepte-App sind ganz einfach zu kochen. Auf einen Blick sehen Sie, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Protein oder Fett in einer Portion enthalten sind. So können Sie ganz einfach auf eine gesunde Ernährung achten.
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Kind & Essen von der Stiftung Kindergesundheit

Die App gibt jungen Müttern und Vätern wissenschaftlich fundierte Infos und berät sie rund um die Ernährung für ihr Kleinkind. Vom 1. bis zum 3. Lebensjahr macht Ihr Kind wichtige Entwicklungsschritte. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen sind wichtige Bausteine, die ein gesundes Aufwachsen ermöglichen. Vom ersten Familienessen an informiert Sie die App über altersgerechte Ernährung, Rezepte und Kochen für Kleinkinder, gesundes Aufwachsen, Förderung der Kindergesundheit und über Allergien. Mit zahlreichen Features erleichtert die App Ihren Familienalltag.
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Runtastic Balance

Diese App unterstützt Sie dabei, bewusster und gesünder zu leben. Sie lernen, wie Sie sich ausgewogen ernähren, und treffen so gesündere Entscheidungen beim Einkaufen und Essen. Sie möchten abnehmen, Ihre Ausdauer verbessern, sich gesund ernähren, neue Energie und Motivation finden oder Muskeln aufbauen? Bei den Ernährungsplänen für Premium-Mitglieder ist für jeden etwas dabei.
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Bewegung

Runtastic Laufen und Joggen

Die Fitness- und GPS-Tracker-App aus dem Runtastic-Gesamtangebot unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Egal ob Joggen, Laufen, Wandern, Radfahren oder etwas anderes – Sie können ganz einfach Ihre Aktivitäten aufzeichnen, Dauer, Distanz, Höhenmeter, Geschwindigkeit, Kalorien und ähnliches messen und die Fortschritte verfolgen. Setzen Sie sich Ziele und messen Sie sich mit Ihrer Familie und Freunden.
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Start Running Couch to 5K

Diese anfängerfreundliche App bietet einen sanften Einstieg in den Laufsport mit einem extra einfachen Trainingsplan für Anfänger an Bord, unterstützt Läufer mit einem Lauftrainer sowie Auswertungen und macht Geleistetes und Fortschritte mit übersichtlichen Statistiken nachvollziehbar. Das ist auch stets eine gute Motivation, um am Ball zu bleiben: Weil Fortschritte so besonders in der Anfangsphase schnell sichtbar werden, fällt die Entscheidung hier spürbar leichter, nach einem langen Tag doch noch einmal zum Laufen vor die Tür zu gehen. Der Trainingsplan kommt in vier Stufen daher: Nach und nach sollen Einsteiger damit von 20 Minuten bis zu einer Stunde im Dauerlauf durchhalten. Einmal im Monat wird dabei die Intensität erhöht – bei jeweils drei Läufen pro Woche.
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Entspannung

7 Mind

Wissenschaftlich fundierte Trainings zu Stress, Gesundheit, Gelassenheit, Beziehung und vieles mehr – 7Mind bietet einen einfachen Einstieg in die Meditation und ist auf Geräten verfügbar, mit individuellen Tipps und kurzen Meditationen, die sich jederzeit einschieben lassen. Für die nötige Portion Ruhe, egal, wie Ihr Tag aussieht. Mit Kursen wie Schlaf, Stress, Konzentration oder Glück können Sie die Themen vertiefen, die Ihnen am wichtigsten sind. Persönliche Empfehlungen helfen Dir, auch auf Dauer dabei zu bleiben. Meditation macht fokussierter, kreativer, gelassener und zufriedener. Nur 7 Minuten am Tag, flexibel per App. Der Grundkurs ist kostenfrei.
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Fitbase Rückenschule

Wir kennen es alle: Nach einem langen Arbeitstag am Schreibtisch ist der Nacken verspannt und der Rücken schmerzt. Insgesamt klagt jeder Dritte am Arbeitsplatz über solche Schmerzen, wovon rund 2/3 der Beschäftigten ein hohes Stresslevel angeben. Fitbase bietet eine 10-wöchige Online Rückenschule an, die Wissen und Übungen zum Thema ganzheitliches Rückentraining vermittelt. Die BKK Werra-Meißner erstattet 80 Prozent der Kosten, wenn vorab die gesetzliche Gesundheitsvorsorgeuntersuchung durchgeführt wurde.
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Bei Interesse schreiben Sie uns bitte über unser Kontaktformular!

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Unterstützung bei Krankheiten

Wer schon einmal richtig krank war, weiß, wie wichtig die richtige Hilfe und Unterstützung sind. Deshalb möchten wir den Mitgliedern von Gesunder Werra-Meißner-Kreis zusätzlich zu den Angeboten, die es im Landkreis schon gibt, nach und nach weitere zur Verfügung stellen. So können wir die Versorgung stärker auf die Bedürfnisse des Einzelnen abstimmen. Aktuell bieten wir bereits ein Programm für Menschen mit komplexen chronischen Erkrankungen an:

Beratung für Menschen mit komplexen chronischen Erkrankungen

Gemeinsam mit unserem Partner Thieme TeleCare möchten wir Menschen mit komplexen chronischen Krankheiten mit einer strukturierten Beratung unterstützen. Hierzu gehören insbesondere Patienten mit einer oder mehreren gleichzeitigen chronischen Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 1 und 2, Adipositas, Koronare Herzkrankheit, Asthma bronchiale, COPD, Arthrose, Herzinsuffizienz, Depression oder chronischen Schmerzen. Das Coaching soll die ärztliche Behandlung nur ergänzen, nicht ersetzen, und sollte daher in enger Abstimmung mit dem Arzt des Vertrauens erfolgen.

Wer an dem Programm teilnimmt, wird nach Terminvereinbarung vorrangig telefonisch betreut. Zusätzlich sind – je nach der individuellen Situation und dem Bedarf – weitere Maßnahmen möglich wie z. B. Online-Coaching-Maßnahmen oder die Nutzung von Gesundheits-Apps, Telemonitoring sowie Print- und Online-Medien. Der Gesundheitscoach entscheidet gemeinsam mit dem teilnehmenden Versicherten, was für ihn persönlich am geeignetsten ist und ob weitere Kontaktpersonen in den Betreuungsprozess einbezogen werden. In akuten Belastungssituationen können Sie als Teilnehmer das Medizinische Service Center von Thieme TeleCare auch ohne Terminvereinbarung kontaktieren. So möchten wir sicherstellen, dass Sie zu jeder Zeit gut versorgt sind.

Die Betreuung ist für Mitglieder bei Gesunder Werra-Meißner-Kreis kostenlos und dauert in der Regel 12 Monate.

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Leben mit chronischer Erkrankung

Chronische Erkrankungen stellen Patienten, ihre Familie und ihre Freunde dauerhaft vor ganz besondere Herausforderungen. Wir möchten Sie stärken und Ihnen dabei helfen, aktiv zu werden soweit wie möglich ihren normalen Aktivitäten nachzugehen und mit den Höhen und Tiefen besser klarzukommen. Deshalb bieten wir in Kooperation mit der Robert Bosch Stiftung ein bewährtes, für Mitglieder von Gesunder Werra-Meißner-Kreis kostenloses Selbstmanagement-Programm an:

INSEA aktiv

Die ersten Kurse starten im Februar / März in Eschwege und Witzenhausen. Jetzt anmelden! Infos finden Sie weiter unten.

Mit dem Programm INSEA „Gesund und aktiv leben“ lernen chronisch kranke Menschen und auch ihre Angehörigen in einem Kurs, wie man den Herausforderungen aktiv begegnen kann, die chronische Krankheiten mit sich bringen – ob man nun direkt oder indirekt betroffen ist. Hierbei geht es um mehr als nur den Umgang mit der Erkrankung, Symptomen oder Medikamenten. Es geht um die Rolle im Alltag und die Aktivitäten im sozialen Umfeld, die Eigenverantwortung, Selbstverwirklichung und um die eigenen Ziele.

INSEA „Gesund und aktiv leben“ ist eine hilfreiche Ergänzung zur medizinischen und therapeutischen Versorgung. Der Kurs unterstützt Sie, Ihre Lebensqualität bei chronischer Krankheit zu verbessern, Ihren Alltag und Ihre Medikamenteneinnahme gut zu organisieren, sich ausgewogen zu ernähren und körperlich aktiv zu sein.

Weiter unten lesen Sie, wann die erste Kursreihe beginnt und wie Sie sich anmelden können.

Die Kursthemen

  • Individuell mit Schmerzen umgehen
  • Nützliche Tipps im Umgang mit der Erkrankung
  • Vorbereitung auf Arztbesuche
  • Entspannungsübungen
  • Ausgewogene, gesunde und genussvolle Ernährung
  • Bewegungsprogramm
  • Sich selbst motivieren
  • Wege und Ideen, um den Alltag kreativ zu gestalten
  • Das Selbstvertrauen im Umgang mit der Krankheit stärken
  • Mit Medikamenten leben
  • Mit Familie, Freunden und Fachpersonen kommunizieren
  • Ziele setzen und Handlungspläne erstellen
  • Gespräche über die Umsetzung der Handlungspläne und über mögliche Lösungen bei Schwierigkeiten
  • Brücke zur Selbsthilfe

Die Kursleiter

Geleitet werden die Gruppen von ausgebildeten Kursleiterinnen und Kursleitern (immer zwei im Tandem). Mindestens eine dieser Personen ist direkt oder indirekt von einer chronischen Erkrankung betroffen.

Informationen zur Teilnahme

Teilnehmen können Menschen mit chronischen Erkrankungen, deren Angehörige und Freunde. Pro Kurs werden 8 bis 18 Teilnehmende aufgenommen. Die Teilnehmenden treffen sich einmal in der Woche für ca. 2,5 Stunden. Insgesamt geht der Kurs über 7 Wochen.

Die Teilnahme ist kostenlos für Teilnehmer von Gesunder Werra-Meißner-Kreis.

Es besteht die Möglichkeit, im Anschluss an den Kurs an einem „Train-the-Trainer-Kurs“ teilzunehmen, um dann später auch als Trainer an einem Kurs teilzunehmen.

Erste Kursreihe in Eschwege und Witzenhausen

Eschwege

Es finden sechs Termine statt, jeweils von 14-16.30 Uhr

  • 25. Februar 2019
  • 04. März 2019
  • 11. März 2019
  • 18. März 2019
  • 25. März 2019
  • 01. April 2019
Ort der Veranstaltung

Ev. Familienbildungsstätte
Mehrgenerationenhaus Eschwege
An den Anlagen 14a
37269 Eschwege

Witzenhausen

Es finden sechs Termine statt, jeweils von 16-18.30 Uhr

  • 8. Mai 2019
  • 15. Mai 2019
  • 22. Mai 2019
  • 29. Mai 2019
  • 05. Juni 2019
  • 12. Juni 2019
Ort der Veranstaltung

Volkshochschule Werra-Meißner
Steinstraße 23
37213 Witzenhausen

Wenn Sie sich für die Kurse anmelden möchten oder eine Frage haben, schreiben Sie uns bitte über unser Kontaktformular!

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Gesundheits- und Medizin-Apps für chronisch kranke Patienten

Wir haben für Sie einige Anwendungen für Patienten mit chronischen Erkrankungen gewissenhaft geprüft und Zweckmäßigkeit und Sicherheit bewertet. Orientiert haben wir uns dabei an dem Kriterienkatalog für die Beschreibung und Bewertung von Gesundheitsapps, die das Fraunhofer Institut für Offene Kommunikationssysteme im Auftrag des Bundesministeriums für Gesundheit entwickelt hat.

Schlaganfallvorbeugung

Der Schlaganfall ist weltweit die zweithäufigste Todesursache. Zu den Hauptrisiken zählen unentdeckte Herzrhythmusstörungen, vor allem Vorhofflimmern, welche Preventicus mit EKG-vergleichbarer Genauigkeit erkennt und dokumentiert.
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Diabetes Management

My Sugr ist eine App-basierte Diabetes-Rundumversorgung, um die täglichen Hürden und Probleme im Therapie-Alltag zu minimieren. Mit den Produkten und dem mySugr Paket werden aufeinander abgestimmte Lösungen zur Verfügung gestellt, die das tägliche Diabetes Management vereinfachen. mySugr ist von Diabetikern, für Diabetiker.
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Depression

Antriebslos, niedergeschlagen, freudlos? Das können Symptome einer Depression sein. moodgym bietet Ihnen eine interaktive Hilfe zur Selbsthilfe! Lernen Sie, wie Sie besser mit depressiven und ängstlichen Beschwerden umgehen oder einer Depression vorbeugen können.
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