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Wasser – unser wichtigstes Lebensmittel

Wasser ist für den menschlichen Körper lebensnotwendig, damit die Prozesse im Körper reibungslos ablaufen können. Allerdings vergessen viele Menschen regelmäßig und genug Wasser zu trinken. Dabei ist die wissenschaftliche Erkenntnis eindeutig: Menschen, die zu wenig Wasser trinken, bewerten Ihren allgemeinen Gesundheitszustand schlechter und berichten von mehr Gesundheitsbeschwerden. Die zu geringe Wasseraufnahme ist keinesfalls ein Problem, welches nur Ältere betrifft, wie oft vermittelt und angenommen wird. Die Zahl jener, die vor allem während der Arbeitszeit zu wenig trinken, ist in den letzten Jahren massiv gestiegen. Dabei kann ein Wassermangel viel Schaden im menschlichen Körper anrichten. Bereits ein Wassermangel von nur 2%  sorgt für Verminderung von körperlicher und geistigen Leistungsfähigkeit. Ab 5% Wassermangel kann es zu Herzrasen und zum Anstieg der Körpertemperatur kommen. Einen Wassermangel von mehr als 20% würde ein Mensch nicht überleben.

Wasser & Durstvorsorge – die Empfehlungen und Tipps

  • Empfohlen wird für Erwachsene eine Flüssigkeitsaufnahme von 2,5 Liter pro Tag, den empfohlenen Wasserbedarf für Kinder finden Sie hier
  • Das Durstgefühl ist keine nette Erinnerung, sondern bereits ein Alarmsignal des Körpers und sollte daher ernst genommen werden
  • Ziel sollte daher immer sein, zu trinken, bevor man Durst empfindet
  • Strukturen und Routinen im Alltag unterstützen bei der regelmäßigen und ausreichenden Flüssigkeitszufuhr
  • Außerdem sorgt auch das Essen von Obst & Gemüße für die Flüssigkeitsaufnahme, da dieses zu 80-90% aus Wasser besetht
  • Wussten Sie, dass der Mensch im Schlaf bis zu 2 Liter Wasser verliert? Daher ist ein volles Glas direkt nach dem Austehen besonders hilfreich
  • Halten Sie sich eine Trinkflasche als täglichen Begleiter stets griffbereit
  • Das Trinken eines großen Glases Wasser vor jeder Mahlzeit hat einen netten kleinen Nebeneffekt: Die Sättigung tritt schneller ein

Infused-Water (aromatisiertes Wasser)

Ihnen ist das Wasser zu geschmacklos? Dann pimpem Sie es zur Abwechslung doch mal mit frischem Obst und Gemüse, wie Limette oder Zitrone. Aber auch ein paar Gurkenscheiben geben dem Wasser einen leckeren Geschmack. Hier noch ein paar weitere Rezeptideen für Infused-Water, dabei sind Ihrer Kreativität und Geschmacksvorstellung keine Grenzen gesetzt.

Erdbeerglück
Einfach dem Wasser etwas TK Erdbeeren, eine Scheibe Zitrone und etwas frischen Basilikum beifügen.
Eignet sich auch super als gesunde Erfrischung im Sommer.
Immun-Booster
Einfach Ihrem Glas Wasser ein Stück Ingwer, eine Scheibe Orange, etwas Kurkumapulver und eine Prise schwarzen Pfeffer beifügen und Ihrem Immunsystem damit etwas Gutes tun.

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